2021年08月31日(火)

逆の動きで筋力アップ [気まぐれ通信]

 去る4月半ば、整形外科へ付き添い通院するために自宅前に車を駐車させ、母が後席に乗り込むのをルームミラー越しに見ていたところ、その顔がストンと下に落ちました。何事か?と運転席を降りて車の後ろに回ると、尻もちをついた母は右足付け根を抑え立ち上がれぬ状況。道路を隔てた向かい側に住む元看護師の奥様が、これは骨折してるかもとの事で、慌てて車に乗せ掛かり付け医院へ。

 レントゲン検査の結果、右大腿部骨折なので手術を要す。しかしコロナ禍中、手術は可能な病院でも不要不急との判断、かつ順番待ちで、一週間後となりました。幸いなことに無事成功、院内リハビリを終え8月初旬に退院、自宅に戻ることが出来ています。退院後は週三回、デイサービスに送迎してもらいながらリハビリ継続ですが、過日、面白い番組がNHKで放送されていました。

 台湾での研究で、階段を「上る」よりも「下りる」方が倍以上も筋力アップ効果があることが明らかに。日本の高齢者施設では、いすから立ち上がれるようになるために、「座る」トレーニングを行ったり、足を上げて歩くために、持ち上げた足を手で「押し下げる」トレーニングを行ったりして、太ももの筋力が20%近くもアップした人もいます。また、オーストラリアでは、普通とは逆方向に足が回るサイクリングマシンが、心肺に大きな負担をかけられない、心不全の方のリハビリで行われています。


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 そうした逆の動きの数々、実はコツがあり、それは「ゆっくり」逆の動きをするということ。ゆっくりすることで筋肉に力が入ります。逆の動きをゆっくり行うとき、筋肉は「縮もうとしながら伸ばされる」状態になる。このとき、単に縮もうとするよりも筋肉が刺激されより筋力アップするらしく、しかも、筋力アップ効果が高いにもかかわらず、逆の動きは、脳が楽だと勘違いするため、酸素消費量は少なく心拍数も通常の動きに比べて減り楽に行えるという。

 筋肉量は2〜30代がピークで、それ以降、何もしていないと毎年1%ずつ筋肉が減るとも言われています。将来の寝たきり予防、美容やダイエット、生活習慣予防のためにも、様々な効果が期待されるこの「逆トレ」を母にも薦めてみようと思います。


                           営業   和田 昇

Posted at 08時40分

2021年05月27日(木)

休日は田舎の方へ [気まぐれ通信]

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市街地から車で約30分ほど。



箕谷から山越をすると

たくさんの自然に囲まれた町、淡河町に

江戸時代に参勤交代の大名が利用したと言われる建物


「淡河宿本陣跡」があります。



戦後から空き家となっていたらしいですが、

2015年に地元有志による保存会によって

改修と掃除が重ねられ、みごと息を吹き返したらしいです。


前からインスタグラムやネットで見て、ずっと気になって

いたところでやっと訪れることが出来ました。




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中に入るとあっという間に、江戸時代へタイムスリップを

したかの様な感覚に陥ります。



土間からずっと奥まで続く和室に縁側。中庭から見える土蔵

に農機具の色々。そして今回は特別に五右衛門風呂跡や奥の

厠跡なども見せて頂けました。(通常は見れない場所です)



こちらではランチやカフェとして利用することが出来、今回

はコーヒーを頂きました。ゆっくりとした時間の流れの中で

当時の生活風景を想像しながら充実した時間を過ごせまし

た。もし機会がありましたら皆さんも訪れてみてください。

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余談ですが江戸時代にタイムスリップしたかのような感じと申しましたが現在上映中の【るろうに剣心】という映画で実際に新選組の屯所として撮影に使用されたらしいです。映画も見てみたいですね。


浮かれすぎた為、写真を殆ど撮れませんでした。ホームページをご覧下さい。

https://www.ogo-honjin.com/


                石元正喜

Posted at 09時13分

2020年12月13日(日)

『いけや食堂』 [気まぐれ通信]

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今回はお気に入りのお店を御紹介したいと思います。
神戸電鉄の箕谷駅から徒歩2分ぐらいの所に『いけや食堂』という自家製麺のうどん屋さんがあります。麺好きの我が家は、月に2度は訪れているお気に入りのお店です。

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定番のきつねうどん(お揚げの味付けが絶品)やカレーうどんはもちろん美味しいですが、季節ごとに新作メニューが出てくるのも楽しみです。麺は無料で大盛に出来るので若い人や麺好きには嬉しいです。

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うどんの他にも丼物や一品物も色々ありますが、丼は器からドンッとはみ出るほど大きな穴子にエビや野菜の衣サクサクの天丼が食べ応えがあってお勧めです。私はとろろとわさびの量が絶妙で卵黄が真ん中に乗った山かけ丼が好きで行くと必ず注文します。小うどんもあるので丼とセットにするとおなかも満足。

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一品物は、大きな自家製鶏の唐揚げやスライスしたごぼうの天ぷら、山芋フライが一押しです。今は外食するのも考えてしまう状況ですが、このお店はテイクアウトも出来るので、家でゆっくりお店の味を楽しむ事も出来ますので一度訪れてみて下さい。

              鵯越支店事務  奥谷美智子

Posted at 13時15分

2020年09月07日(月)

コロナの前に [気まぐれ通信]

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今年はコロナでどこにも行けない日々が続いてますが今年の1月2日から3泊4日で本当に何年かぶりに東京と鎌倉に行きました。
行くきっかけは東京に九十歳近い叔母がおり、従姉妹から最近認知症の症状がみられるようになったと聞き、叔母が元気なうちに会いたいと思い行くことにしました。
向こうでは、叔母をはじめ従兄弟やその子供に孫で総勢20人くらいが集まって会食をすることになり楽しい時間をすごせました。
目的が達成できたので何十年
も前に行った東京タワーへ行き
ました。今やスカイツリーに押
されてお客さんはあまり居ない
のかと思いきや外国人の方もたくさんいて並んでいました。夕暮れの中に富士山が見えて青空に映える富士山とはまた違った美しさがあり、これはおすすめです。
江ノ島では海鮮を食べさせてくれるお店がたくさんあり、おすすめの「しらすマグロ丼」に舌鼓をうち、初めて行った鎌倉大仏は長谷の大仏、露座の大仏と言われているそうです。
大仏様の後部から胎内拝観もでき、中は空洞ですが、何度も補強をした様子が
見ることができます。行か
れた際には是非入って見て
ください。

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今回はあっと言う間の旅行でしたが、行き帰りの新幹線から綺麗な富士山も見ることができ、なんだか得した気持ちになりました。
その後新型コロナが感染拡大し、緊急事態で自粛生活が始まり、今またコロナの感染者が増えつつあります。あの時思いたって行って叔母をはじめみんなに会えていい思い出ができ本当に良かったと思います。
早くコロナが終息して以前のような生活ができることを願うばかりです。

♣️ 藤森 千鶴 ♣️

Posted at 09時48分

2020年05月18日(月)

里山暮らしを楽しむ [気まぐれ通信]

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私が暮らしている人気(ひとけ)の少ない鵯越ですが、春や秋には駅周辺で「歩くぞ」、「走るぞ」という出で立ちの方々を良く見かけます。そして、実際に黙々と走る姿にも出くわします。この辺りが六甲全縦のコースの一部なのだと最近知りました。ということで折角なので、愛犬をお供に駅を出発点としコースの一部を散策してみる事に致しました。
渓流に恵まれたこの地域は、空気も良く、折々に色を変える
木々の表情、川の流れる音に唯ただ癒されます。
先日、黙々と歩いていると(全縦コースを少し外れます)、巨大な白いお城の様な建造物が現れました。大自然(山奥)の中に浮かぶその大きな壁は、恐怖心すら感じさせるインパクトでした。(後ほどそれが石井ダムと判明致しました。)
「怖い」と同時に「人間ってすごい!」って思いました。この時お供が居なければ、そそくさと逃げ出したかも知れません(笑)。怖いもの知らずの犬に先導され、ダムも制覇、頂上まで登りました。

絶景


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日常生活のほんの少し延長上にこんな楽しみがあるなんて・・・。
「里山暮らし、なかなか良い!」と喜んでいるこの頃です。イベントも良いけど、毎日の生活を楽しむのはもっと
大切だと思った次第です。ちょっとだけ目線を変えて日常を見返したら、楽しみが発見できるかもしれません!


鵯越支店 事務 田代みよし

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Posted at 09時06分

2020年01月10日(金)

定休日のお知らせ [気まぐれ通信]

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、本年より当社では毎週水曜日を定休日とさせて頂く事

となりました。

色々とご迷惑をお掛け致しますがどうぞ宜しくお願い致しま

す。

営業時間

   本  社   平 日      9:00〜18:00
          
          日曜日、休日   9:00〜17:00

   鵯越支店   平 日      8:30〜16:30
        
          日曜日、休日   8:30〜16:30

定休日

   本  社   毎週水曜日

   鵯越支店   毎週水曜日

Posted at 08時55分

2019年12月25日(水)

灘区の老舗下町鉄板焼店 大栄さん [気まぐれ通信]

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 水道筋筋商店街を抜けた所に鉄板焼大栄さんがあります。美味しいステーキがリーズナブルに頂けるお店と同僚に教えてもらって我が家の忘年会にと行ってきました。お店に入るとお客さんが一杯で活気がありました。
お店には有名人が訪れた時の写真がたくさん貼られていて、私は知らなかったけど有名なお店だったようです。
サーロインステーキには野菜がたくさん添えられていてボリュームもあり、お肉は柔らくて美味しかったです。

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ガーリックライスは見た目チャーハンのようですが量も多くて美味しかったです。ほかにたら白子のバター焼きや足赤えびのサラダにワインなど頂き大満足でした。

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ぜひ、行かれて見られるといいおすすめのお店です! その時は予約をお忘れなく!(^^)!

事務 藤森

Posted at 14時03分

2019年10月21日(月)

休日 [気まぐれ通信]

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お天気がよい休日には、摩耶山に登っています。
と言っても歩いては登りません。ケーブルとロープウェイを乗り継いで登っています。
「一千万ドルの夜景」で有名な山ですが、平日の昼間にのんびり過ごすのにもおすすめの場所です。
窓から眺める四季折々の山景色、眼下に広がる神戸の街、光る海。見とれていると、あっという間に山頂近くの掬星台に到着です。30分もかかりません。山の装備も必要なしです。海と街と山とが接近した神戸だからこその楽しみですね。摩耶山に登る度「あー神戸に住んでいてよかった」と思います。

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掬星台には絶景の展望台があり、気持ち良い風に吹かれながらくつろげます。軽食やコーヒーをいただける屋内カフェもありますし、予約が必要ですが語学教室やヨガ教室などにも参加できます。
また足に自信がある方は山歩きはいかがですか。最近テレビや新聞で話題の「マヤ遺跡ガイドウォーク」には以前参加しました。摩耶山にある廃墟や火災で焼失した旧天上寺跡等を巡る楽しいツアーです。簡単な山の装備は必要ですが、普段運動しない50代の私でもなんとかついて行けましたよ。
気軽にリフレッシュできる摩耶山、皆様も機会があれば登ってみてくださいね。

 本社事務  柗嶌奈々

Posted at 08時55分

2019年05月27日(月)

まだ5月ですよね [気まぐれ通信]

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 皆様ご無沙汰致しております。そしてお変わりございませんでしょうか?
 まだ5月というのに早くも我慢しきれない暑さが列島を襲い北海道で39度を超える気温が記録されたようですがこの先が不安になりますね。暑さ対策のため5月や6月に運動会を行う学校も増えてきておりますがそれをあざ笑うかごとくの気象ですね。地球温暖化の影響が年々増しているような感じです。
 さて近況の話題としましては本日より神戸市営鵯越墓園内にございます合葬墓の受付が始まりました。来月6月14日(金)までの受付とのことですが早くも墓園管理事務所は申込者で賑わっておりました。昨年は500名程度の募集に対し3000件を超える申込がありましたがさて本年はどういった感じになりますでしょうか?線香や灯明、その他宗教的な行為(僧侶や神主による読経や祭司礼拝等)を禁止された埋葬地…こちらも色々と不安を拭いきれないですね。

                               石 元 正 喜

Posted at 13時42分

2018年12月24日(月)

運動不足解消するぞーーー [気まぐれ通信]

ご無沙汰しております 営業 尾崎です。

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今年も残り数日となりましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか、今年は気温の変化が激しく体調を崩さないように気をつけて下さい。
さて私事ですが最近ひざ、腰等々少し痛みが走りましてスポーツインストラクターに相談してみたところただの運動不足とのことなので、対策としてウォーキングを始めました。
街中は苦手なもので、しあわせの村へ行きましてウォーキングしています最近少しずつ痛みが減ったような気がします。

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しあわせの村でウォーキングしながら見た施設などを少し紹介します。ミニゴルフ場、バーベキュー、アスレチック、
プール、レストラン、宿泊施設、等々、改めて近場ですので
体験してみてください。
私は三日坊主にならないように頑張つて続けていきたいと思います。

Posted at 08時49分

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